研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。那么成都风湿病医院医生讲下睡眠不足头疼怎么调理?

　　成都风湿病医院医生建议，睡眠不足头痛首先需要进行生活调理，以解决睡眠不足的问题。这些调理方式包括：

　　1、坚持规律的作息时间

　　规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

　　2、养成良好的饮食习惯

　　首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。

　　3、适时的锻炼有助于睡眠

　　锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。

　　4、睡前1小时的放松

　　睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。

　　5、好环境，好睡眠

　　睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。

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