谷雨是春天的最后一个节气。

谷雨养生：防火祛湿

　　“清明断雪，谷雨断霜“

　　谷雨前后，春花烂漫，

　　尤以花中之王牡丹最为壮观

　　说过了赏花，来说说养生。

　　防火祛湿是关键

　　祛湿是谷雨养生的一个关键词。

　　谷雨之后，雨水渐沛。饮食生活如果不注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿，导致老年人关节疼痛、腰背疼痛或哮喘发作;儿童则容易出现扁桃体肿痛、支气管炎，咳嗽等。

　　饮食补益各有道

　　谷雨之时，饮食方面应选择具有防火祛湿作用的食物，如红小豆、白扁豆、冬瓜等。

　　平素体质较弱的人，可吃补益气血的食物，如大枣、莲子、桂圆、菠菜、乌鸡、红糖等。

　　过敏体质的人在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

　　健康人群这个季节适宜的膳食有参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，能祛风湿、舒筋骨、温补气血;草菇豆腐羹和生地鸭蛋汤可滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥。此外，健康人群也可常饮绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤及绿茶，能防止体内积热。

　　室外运动好处多

　　谷雨时节建议大家多进行室外运动，慢跑、散步、骑单车、登山等。

　　慢跑能改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫能力，还能降低血脂、延缓衰老。

　　散步能够消除身体疲劳、促进血液循环和胃肠消化。

　　骑车不仅可加速血液循环，还能强化微血管组织。

　　登山可使机体纤维增粗、肌肉发达、增强肢体灵活度。

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